1. Duduk bersila dengan badan tegap. Ambil Nafas Melayu sekurang-kurangnya 2 kali.
2. Bawa kaki kehadapan (lihat gambar)
3. Ambil Nafas Melayu dengan melentikkan badan. Lakukan 2 kali.
4. Angkat tangan cara 'Tangan Melayu'.
5. Bawa siku kanan sentuh lutut kiri.
6. Kembali ke posisi asal.
7. Bawa siku kiri sentuh lutut kanan.
8. Kembali posisi asal.
Pastikan pergerakan dilakukan dengan badan tegak dan sebaik-baiknya hanya 9 set.
Berguru untuk mendapatkan 'rasa' yang betul.
alamak silap letak photo pulak photo ini yang sebenar,
hari ini aku nak duduk saja, tak mau buat apa apa, tulis blog pun tak payah, baca blog pun tak payah. buat penat buat promosi percuma pada beruk2 mak yeh. yang jenis per pay posting tu buat lah kerja.!!!!
0 comments:
Post a Comment